“舞文明 赛活力 赢健康”,由南海网策划发起的第三届海南省中老年人广场健身舞(操)大赛7月6日启动。现向全省征集参赛队伍,凡年龄在40岁—70岁之间的中老年人,均可通过电话报名的方式参与本次大赛。据了解,2天来已有200多支参赛队伍报名。 近年来,中老年健身舞、操十分盛行,这种既能够丰富业余生活,又能够锻炼身体的娱乐方式,提升中老年人的精神文化生活,深受中老年朋友的喜爱。自2010年起,南海网...12-11-8
老人对膳食应有自己的特殊要求。有助于健康长寿的膳食原则可以参考以下12点: 数量少一点:进食量比年轻时减少10%~15%左右。 质量好一点:多吃优质蛋白质,以鱼类、禽类、蛋类、大豆为佳。 蔬菜多一点:蔬菜可保护心血管并防癌,每天吃不少于250克的蔬菜。 菜要淡一点:盐多会加重肾负担,一日食盐量应控制在6克以下。 品种杂一点:荤素兼顾,粗细搭配。每天食物不少于10样。 饭菜香...12-11-8
秋冬养生保健需要注意些什么呢?人年纪大了,健康就是万福。老年人由于生理机能的退化,免疫力下降很容易受到疾病的侵扰。因此,秋冬季节,老年人要注重保养。1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑...12-11-7
三亚天气炎热,脑卒中容易高发,患有高血压、糖尿病等慢性疾病和以往患过脑卒中的老年人要特别注意预防脑卒中发作,一旦出现症状及早到医院就医。 ■夏季为何易发脑卒中 其一,诱发血压波动,极易导致脑血管破裂;其二,情绪易紧张,人体内应激反应增强,致使脑卒中发作;其三,人体内大量水分蒸发,血液黏稠度上升,极易诱发脑梗死;其四,睡眠休息不良、饮食紊乱等,人体在疲劳应激状态下体内激素释...12-11-7
老年人的健康快乐的生活一直是我们最大的心愿,那么老人做大那几点才能够更快乐呢?答案是:老人想更快乐,请做到三忘记。 一、忘老 老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化,是不可抗拒的客观规律,老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉,而继续保持进取精神和青春活力,这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。 二、忘忧 人在生活、工作、家庭的各种活动和所处...12-11-7
海南非老年人颐养天年的宝地,王毅武说。无论海口、三亚,政府当鼎力增强对养老产业的钻研和规划,制订养老办事工业尺度,出台相关搀扶政策;成立老年用品研发机制,鼓动勉励社会资金以独资、合伙、单干、联营、参股等体式格局创办养老办事业。加大投入,不断完善老年产业措施。加大搀扶力度,成长海南省养老实业,力图正在海南各市县扶植一批高标准、分析性的养老基地,知足异地养老的须要。 今天的海口、三...12-11-6
高血压病的护理十二条1、控制总能量的摄入,达到并维持理想体重;2、严格控制钠盐的摄入:正常人食盐摄入宜小于6g/日,对轻度高血压或有高血压家族史者,每日供给食盐以3~5g为宜,中重度高血压者摄入宜更少;3、减少脂肪,限制胆固醇:建议多吃植物油,限制动物脂肪摄入,脂肪供给40~50g/日,胆固醇应在300~400mg/日;4、多吃含钾、钙、镁丰富的食物:如芹菜、土豆等;5、多吃新鲜蔬菜和水果,以补充足量维生...12-11-6
1.膳食:盐摄入过多,可使血压升高;充足的钾、钙可以防止血压升高。适量控制脂肪的摄入,常吃香蕉、苹果、西瓜等富含钾的食品,摄入鱼蛋白都能降低高血压的发病率2.精神:长期反复的过度紧张与精神刺激,可使大脑皮层下血管运动中枢平衡失调导致血压升高3.肥胖:研究表明,肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重者的8倍。4.烟中的尼古丁可使血压升高,大量饮酒也同样促使血压升高。5.遗传:大量的临床资料证...12-11-6
蜂蜜能延年益寿,这是与它的特有成分紧密相关的:蜂蜜是一种极复杂的混合物。主要成分是糖类,占总量的3/4以上,其中果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖的85%~95%。水分约占总量的1/5。此外,还含有花粉、蛋白质、氨基酸、色素、有机酸、激素、维生素、微量元素等。目前在蜂蜜中,已经鉴定出有180多种不同物质。 由于蜂蜜含有较多的蔗糖酶和淀粉酶,所以食用后,可以增加食欲和帮助消化。蜂蜜中还含有多种维生素...12-11-5
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。 补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。 因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于...12-11-5
老年人的健康越来越成为越多人所关注的焦点,那么有没有一些供老年人使用的简易的保健方法呢? 每天散步15分钟,可以加强心脏功能。 做颈部运动。先抬头尽量後仰,再把下颔俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然後做颈部圆周运动,并向左右两旁倾侧10~15次。 两手转动健身球,一天2~3次,可使手指灵敏,并对大脑有利。 将双手高举过头之後再放下,至少10次,可以松弛肩胛关节和肌肉。12-11-3
人到老年,在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块,即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱,一些抗氧化的维生素供应相对不足,如果再摄入过多的脂肪,体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下,可转变成脂褐素,沉着在皮肤或脏器表面,形成老年斑。 老年斑无不良感觉,一般不需治疗。但因其影响容颜,预示着身体逐步走向衰老,会给老年人增加一定的心理压力。其实...12-11-3
美国杂志近日刊文,就老年人如何合理饮食提出了十条建议。 一、减少卡路里(热量)摄入 随着年纪变大,身体内肌肉也渐渐变少,新陈代谢也会放慢。因此,老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量,以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。 二、补充钙元素 上了年纪的女性,更需要增加钙元素的摄入量,因为女性在更年期之后,荷尔蒙激素分泌减少,骨密度降低,更容易患上骨质疏松症。老人...12-11-3
中秋节过后,气温下降,医院里心脑血管病人多了起来。河南中医学院一附院神经内科副主任医师陈贺华认为,由于温差 引起的血压波动,加上秋燥缺水,深秋往往是脑血栓、心梗的高发季节。而防血栓最简单的方法,就是夜间多喝水。 对于很多老年人青睐的输液防血栓做法,陈贺华说,输液只能暂时有效,管不了长远。对于高血压、动脉硬化病人,在控制血压、血脂的同时,最经济简单的防血栓措施,就是夜间喝水。如...12-11-3
一、老年人的生理代谢特点(一)代谢功能降低。(二)体成分改变。主要表现为:细胞量下降、体水分减少、骨组织矿物质减少。(三)器官功能改变主要表现为:消化系统消化液、消化酶及胃酸分泌量的减少;心脏功能的降低及脑功能、肾功能及肝代谢能力均随年龄增高而有不同程度的下降。二、膳食营养因素与衰老有关衰老的研究学说有多种,其中的自由基学说较受重视。学说认为,人体组织的氧化反应可产生自由基,自...12-11-2
刘先生来电说,时下春暖花开,是外出旅游踏青的好季节。他很想送退休在家的父母亲去旅游。但由于他们年事已高,想请专家提供一些建议。 据业内人士介绍,老年人旅游有三不宜。首先是不宜走路观景。有些风景区路面高低不平,有的老人边走边看,精力不集中,容易被绊倒,造成脚筋扭伤,甚至骨折。所以旅游时,应该做到“走路不观景,观景不走路”;其次是不宜“不服老”。有些老人年龄虽大,但在旅游过程中...12-11-1
三亚湾海坡海宝老年度假公寓是一家专为潮流候鸟一族提供酒店式服务的公寓。一站式解决来三亚过冬候鸟老人吃、住、行、学、娱乐等度假生活需求,三亚湾海宝老年公寓总体硬件配套设施及工作人员专为候鸟老人创造一个安全、安静、舒适异地旅居环境而提供专业化的服务。三亚湾海宝老年公寓集酒店、家庭为一体的住宿环境,既引进了星级酒店的服务功能和统一管理模式,又结合了居家感觉。房型多样,自在私密的特点,...12-10-31
夏天去凉爽的城市,冬天去温暖的地方。 杭州人黄大伯和楼大妈很希望以这种“候鸟”的方式养老,上周六,他们花8800元买了一家养老机构推出的“时权居住证”,可当天晚上又后悔了,觉得这种养老并不适合他们的自身情况。 昨天,很多读者打进快报热线,有的以亲身经历给黄大伯楼大妈出主意,有的怀着和他们一样的梦想,正在寻找一种合适的方法。 钱女士的来电则代表了很多儿女的想法。“我一直想在冬天把父母送...12-10-31
老年人的健康快乐的生活一直是我们最大的心愿,那么老人做大那几点才能够更快乐呢?答案是:老人想更快乐,请做到三忘记。 一、忘老 老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化,是不可抗拒的客观规律,老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉,而继续保持进取精神和青春活力,这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。 二、忘忧 人在生活、工作、家庭的各种活动和所处...12-10-31
喝茶、品茶是我国的一种传统文化,生活中很多人都有喝茶的习惯。虽然喝茶有益健康,但老人要有所禁忌,应该讲究“早、少、淡”。 首先,以早上喝茶为宜。 经过一昼夜的新陈代谢,人体消耗大量的水分,血液的浓度大。 饮一杯淡茶水,不仅可以补充水分,还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。特别是老人,早起后饮一杯淡茶水,对健康非常有利。茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用,这种作用会维持一段时间,而午...12-10-31
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海南恒大海口湾康养度假基地位于海南省海口市龙华区杜鹃路与海棠路交界处的海口湾,南邻滨海大道,北靠滨海休闲公园,西邻秀英港口国际游艇码头,...
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海南陵水清水湾海洋之韵康养旅居基地,位于被誉为“会唱歌的沙滩“之称的三亚清水湾,这儿毗邻国家4A级旅游度假区赤岭风景区,坐落于海南省陵水英...
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海南陵水香水湾逸百年康养基地由荣盛发展投资兴建,基地坐落于被誉为“珍珠海岸”的海南香水湾旅游度假区,与全球最著名的度假胜地夏威夷、迈阿密...